স্বাস্থ্য ও জীবনযাপন – সর্বশেষ প্রবন্ধ

প্রতিদিন পরিমিত বাদাম খেলে হৃদ্‌যন্ত্র, মস্তিষ্ক, হজম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করা, হাড়, ত্বক ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যে কী উপকার হয় জানুন।

চোখ ভালো রাখতে কোন খাবার নিয়মিত খাবেন? ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও উপকারী চর্বিসমৃদ্ধ খাবার দিয়ে চোখ সুস্থ রাখার উপায় জানুন।

দ্রুত ওজন কমাতে কঠোর খাদ্যনিয়ন্ত্রণ করলে পেশি ক্ষয়, পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও আবার ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

অতিরিক্ত লবণ কীভাবে রক্তচাপ বাড়ায়, কিডনি ও হৃদ্‌যন্ত্রের ক্ষতি করে, শরীরে পানি জমায় এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি বাড়ায় জানুন।

স্বাস্থ্যকর অন্ত্র হজম, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ও সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ। জানুন ভালো হজমের জন্য খাবার, পানি, ঘুম ও দৈনন্দিন কার্যকর অভ্যাস।

গর্ভাবস্থায় হাঁটা কতটা নিরাপদ, প্রতিদিন কতক্ষণ হাঁটবেন, কোন সময় হাঁটা ভালো এবং কখন হাঁটা বন্ধ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে জানুন।

পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও সকালে ক্লান্ত লাগছে? ঘুমের মান, নাক ডাকা, মানসিক চাপ, পানিশূন্যতা, রক্তস্বল্পতাসহ সম্ভাব্য কারণ ও করণীয় জানুন।

মন খারাপ আর বিষণ্নতা এক নয়। সময়কাল, আগ্রহ হারানো, ঘুম-ক্ষুধার পরিবর্তন, হতাশা ও দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব দেখে কীভাবে পার্থক্য বুঝবেন জানুন।

লেবু পানি কি সত্যিই শরীরের চর্বি কমায়? ওজন নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকা, ক্যালরি, ক্ষুধা, বিপাকক্রিয়া, উপকারিতা ও সঠিক পানপদ্ধতি জানুন।

প্রতিদিন কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত, কোন ব্যায়াম কতটা করবেন এবং বয়স ও শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী সুস্থ থাকার কার্যকর ব্যায়াম পরিকল্পনা জানুন।